Йога для растяжки на продольный шпагат. Хануманасана для начинающих. 59 мин.

На видео комплекс йоги для подготовки мышц ног и таза к освоению хануманасаны (продольного шпагата). ☝Сначала обязательно идет разогрев мышц разминкой или в "Сурья Намаскар". ☝Выполняем основные асаны на раскрытие тазобедренного сустава для постепенного и безболезненного осваивания продольного шпагата в динамических связках. Вот они: анджанейасана (поза полумесяца) широкие выпады с динамическим раскачиванием бедер, уттхита паршваконасана (поза вытянутого бокового угла), урдхва прасарита адхо мукха шванасана (собака мордой вниз с вытянутой ногой вверх), вирабхадрасана 1 (поза воина 1), паршвоттанасана (интенсивное боковое вытяжение), капотасана (поза голубя) с вариациями и расслаблением, поза полутреугольника. хануманасана (продольный шпагат). Противопоказания: травмы паховых связок и коленей, опущение органов, слабость мышц тазового дна, критические дни.