ПП Рецепты из овсянки | Рецепты для похудения HD

В этом видео я показываю простые рецепты из овсянки, которые подходят как для завтрака, так и для перекуса! Обязательно пишите, какой пп рецепт из овсянки вам понравился больше всего Овсяно-банановое печенье: 100 гр овсянки, 50 гр. изюма, 1 спелый банан - все смешиваем, выкладываем на противень (смазанный маслом) и выпекаем 15-20 минут при 180 градусах. Значения на 1 среднюю печеньку: 86 ккал и БЖУ : 2,1/1,0/18,4 Ленивая овсянка в банке: 50 гр. овсянки, 50 мл. молока, пара столовых ложек йогурта (без наполнителей), 1/4 банана, горсть замороженных ягод, 1 ч.л. мёда - фрукты и ягоды нарезаем, укладываем слоями в баночку, убираем в холодильник на 6-12 часов. Значения: 282 ккал и БЖУ: 8,8/5,2/51,5 Гранола с йогуртом: 100 гр. овсянки, 30-50 гр. орехов или сухофруктов - орехи и сухофрукты измельчаем (по желанию), смешиваем с овсянкой, кладем мед и хорошо перемешиваем. Выпекаем 30-45 минут при 160 градусах. Важно: каждые 10 минут помешиваем гранолу. Потом даем ей остыть, и заправляем йогуртом/молоком/кефиром. Значения (на 1/2 гранолы + йогурт 1/2 баночки): 300 ккал и БЖУ: 11,5/11,6/39,1. Приятного аппетита!