АРҚАНЫ ТҮЗЕУ. БҮКІРЛІКТЕН ҚҰТЫЛУ. ЖАТТЫҒУ КҮНІНЕ 6 МИНУТ.(Үй жағдайында) HD

Ассалаумағалеукүм... Әлуметтік желілер: Менің ВК парақшам:https://vk.com/nurfat2004 Біздің ВК Беседамыз:https://vk.me/join/AJQ1d6hu2BCF1pyFHxkwpk2x Менің ИНСТАГРАМ парақшам: https://instagram.com/nurfat_beisembai_official?igshid=rs85k2lerigq АРҚАНЫ ТҮЗЕУ. БҮКІРЛІКТЕН ҚҰТЫЛ. ЖАТТЫҒУ КҮНІНЕ 6 МИНУТ. Ассалаумагалеукум Жігіттер! Бүгінгі видеосабақта Бүкірейуді кетіруге арналған жаттығуларды Көрсеттім. Бұл жаттығуларды күніне 1 рет қайталаңыздар! Әсіресе Кеуде мен иыққа нагрузка түсіргенде Жаттығудан соң жасаңыздар. Егер видео пайдасын тигізіп жатса Каналға жазылып Лайк басып Пікір қалдырып кет көкіректі қалай өсіруге болады, көкірек шығару, пресс шығару 5 минутта жасалатын жаттығу, денени калай тез шыгаруга болады, трицепс. қолкүрес және үй жағдайындағы жаттығулар. қазақша видеосабақ., қазақша бейнесабақ., дене осиру, дене шыгару схемасы, көкірек өсіру, качок болу, трицепс шыгару, дұрыс тамақтану кестесі, үйде масса қосу, уй жаттыгуы, бойга жаттыгу, уйде бой осиру, бой осируге дари, бой өсіретін дəрі, бой өсіру тəсілдері, бой тез өсіру, бойға арналған жаттығу, бой өсіретін тағамдар, бой өсіретін витаминдер, топ жаттығу, қазақша, қазақтар, дене шығару программасы, адам дене мушеси, дене шығару, дене шығаруға арналған жаттығу программасы, қазақша дене шығару программасы, қалай салмақ қосса, турниктен дене шығару, #SPORTMASTER#жаттығу#осанка#бүкірліктенқұтылу#арқанытүзуұстау