АЯҚТЫ ҚАЛАЙ АРЫҚТАТУҒА БОЛАДЫ. АЯҚТАҒЫ МАЙДЫ КЕТІРУ. ҮЙ ЖАҒДАЙЫНДА. КҮНІНЕ 5 МИНУТ. HD

...Ассалаумағалейкум... ✔Instagram парақшам ️ @bekzataglaev Сілтеме: https://instagram.com/bekzataglaev?igshid=1s6h3ps9k9fwo ✔Telegram каналым ️Бекзат Аглаев(тек өзіміз ғана) - телеграмнан поисктан іздепте табуға болады. Сілтеме: https://t.me/bekzataglaev Құрметті көрермен бұл аяқтығы майды кетіруге арналған үй жағдайына арналып əзірленген 5 минуттық жаттығу,міндетті түрде қайталап көріңіз.Жаттығуды 3-4 апта күнсайын таңғы асқа дейін жасаңыз. Міндетті түрде байқап көріңіз жəне өз əсеріңізді коментариге жазып кетіңіз... Аяқтағы майды кетіруге арналған 5 минуттық жаттығу.(үй жағдайында) 1.Бір орында жүгіру 2.Отырып, тұру(приседания) 3.Аяқты тербелту 4.Аяқты артқа көтеру 5.Болгарлық отырып, тұру 6.Белді көтеру 7.Планка #БекзатАғлаев#арықтау#аяқ#sporttimekz#БекзатАглаев