bodymaster : Отжимания на брусьях (женская версия) HD

Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/tritseps/otzhimaniya_na_brusyakh Основные мышцы: Трёхглавая мышца плеча Оборудование:Свой вес Уровень:Лёгкий Тип механики:Составное Правила выполнения упражнения Отжимания на брусьях 1. Держите тело на вытянутых руках. Это исходное положение. 2. На вдохе медленно опуститесь вниз, сохраняя корпус неподвижным в вертикальном положении. Держите локти близко к телу, это больше прорабатывает трицепс. Согните руки до прямого угла. 3. На выдохе, концентрируясь на трицепсах, выпрямите руки и вернитесь в исходное положение. 4. Повторите необходимое количество раз. Вариации: если вы новичок и у вас недостаточно сил, выполняйте это упражнение в специальном тренажёре. Если тренажёр недоступен, попросите напарника подталкивать вас за ноги. Продвинутые атлеты могут работать с дополнительным весом на ремне. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46585518 https://www.facebook.com/bodymasterwomen Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru: http://www.bodymaster.ru/training/personal/