bodymaster : Отжимания на скамье (женская версия) HD

Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/tritseps/bench_dips Основные мышцы: Трёхглавая мышца плеча Оборудование: Свой вес Уровень: Лёгкий Тип механики: Составное Правила выполнения упражнения Отжимания на скамье 1. Встаньте спиной к скамье. Упритесь в край скамьи прямыми руками на ширине плеч. Ноги вытянуты вперед, перпендикулярно туловищу. Это исходное положение. 2. На вдохе медленно опустите тело, сгибая руки в локтях. Угол между плечом и предплечьем должен быть чуть меньше 90 градусов. Совет: Держите локти как можно ближе к корпусу. Предплечья всегда должны быть направлены вниз. 3. Напрягая трицепсы, выпрямите руки и поднимите корпус обратно вверх. 4. Повторите необходимое количество раз. Варианты: Чтобы усложнить, положите ноги на скамью перед собой. Если и такой вариант вам легко выполнять, положите на бёдра дополнительный вес. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46585518 https://www.facebook.com/bodymasterwomen Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru: http://www.bodymaster.ru/training/personal/