bodymaster : Гакк приседания с узкой постановкой стоп (женская версия) HD

bodymaster : Гакк приседания с узкой постановкой стоп (женская версия) Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://bodymaster.ru/exercises/kvadritseps/gakk_prisedaniya_s_uzkoy_postanovkoy_stop Основные мышцы: Квадрицепс Оборудование: Тренажёр Уровень: Средний Тип механики: Составное Правила выполнения упражнения Гакк приседания с узкой постановкой стоп 1. Встаньте в тренажер. Упритесь плечами в подставки. Спина прижата к спинке. 2. Поставьте стопы на платформу уже ширины плеч (на расстоянии примерно 7-8 см). Носки слегка развернуты в стороны. Совет: На протяжении всего упражнения, голова поднята, а спина прижата к спинке. 3. Возьмитесь за ручки и снимите стопоры безопасности. 4. Выпрямите ноги. Колени при этом немного согнуты. Это исходное положение. 5. На вдохе медленно приседайте. Голова поднята (спина прижата). Продолжайте опускаться, пока бедро и голень не образуют угол чуть меньше 90 градусов. Совет: при правильной технике, колени не должны выходить за носки. 6. На выдохе, отталкиваясь от платформы пятками, вернитесь в исходное положение. 7. Повторите необходимое количество раз. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46585518 https://www.facebook.com/bodymasterwomen Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru: http://www.bodymaster.ru/training/personal/