bodymaster : Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта HD

Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/bitseps/podem_ez_shtangi_na_bitseps_na_skame_skotta Основные мышцы: Бицепс Оборудование: Штанга Уровень: Лёгкий Тип механики: Изолирующее Правила выполнения упражнения Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта 1. Для этого упражнения вам понадобиться скамья Скотта и изогнутый гриф. Возьмите гриф широким хватом, ладонями на себя. 2. Положите верхнюю часть рук на упор и прижмите к нему грудь. Это исходное положение. 3. На выдохе медленно опустите штангу, так чтобы бицепсы максимально растянулись. 4. На вдохе поднимите руки до уровня плеч, напрягая бицепсы. Задержитесь на секунду. 5. Повторите необходимое количество раз. Варианты: Это упражнение можно выполнять на нижнем блоке. В этом случае поставьте скамью перед блочным тренажёром. Используя различные хваты, вы по-разному будете воздействовать на мышцы. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46584117 https://www.facebook.com/bodymastermen Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru: http://www.bodymaster.ru/training/personal/