Bodymaster : Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье HD

Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/bitseps/podem_shtangi_na_bitseps_na_naklonnoy_skame?exercises_detail=man Основные мышцы: Бицепс Оборудование:Штанга Уровень: Лёгкий Тип механики:Изолирующее Правила выполнения упражнения 1. Возьмите штангу и лягте на наклонную скамью животом. Снаряд опустите к полу и держите на вытянутых руках. Это исходное положение. 2. Плечи держите неподвижными и на выдохе поднимите штангу настолько высоко, как можете. При этом сжимайте бицепсы. Двигаться должны только предплечья. 3. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Убедитесь, что вы опустили штангу строго вниз. 4. Повторите рекомендуемое количество раз. Вариации: можете выполнять упражнение со штангой с E-Z грифом или с гантелями. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46584117 https://www.facebook.com/bodymastermen Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru: http://www.bodymaster.ru/training/personal/