8 Новых Упражнений на Бицепс Которые не Делаешь HD

➤Заказать выгодно домашние Турники + Брусья: https://www.e-katalog.ru/u/5O8pBL/a Тренировочная резина(там же): https://www.e-katalog.ru/u/Dlpc0c/a ➤Вводи Промокод strong1 на сайте Myprotein и получай дополнительную скидку в 45 % даже сверх акций навсегда: https://tidd.ly/2WbrEgY. ➤Telegramm: https://t.me/strongsilence92 Мой Instagram: ➤ Алекс Митчелл: https://www.instagram.com/alexmitchel... ➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ СЮДА : agnaev.92@gmail.com Footage Credit (Источник видео): Gravity Transformation: https://youtu.be/isDOO7iQvyQ Jeff Nippard:https:https://www.youtube.com/user/icecream4PRs Athleanex: https://www.youtube.com/user/JDCav24 Jeremy Ethier: https: https://bit.ly/2MdiLlU Пытаясь накачать свой бицепс многие делают в основном такие упражнения как подъем штанги на бицепс, сгибания на скамье Скотта и концентрированые сгибания. И да это одни из лучших упражнений. Но правда в том что если вы делаете только их и не делаете менее распространённые упражнения бицепс привыкает к одним и тем же движениям и перестает откликаться на нагрузку, и вы упускаете возможность простимулировать его новыми способами к которым они еще не привыкли. 1. И начнем мы с самого очевидного и базового движения которое впрочем не новое, но упускается почему то почти всем в тренажерном зале, это чинапы(подтягивания обратным хватом с отягощениями или без. Несмотря на то что это движение включает еще широчайшие и остальные мышцы спины помимо бицепса, оно также позволяет вам поднимать значительно более тяжёлый вес чем почти все другие упражнения на бицепс, особенно изолирующие. 2. Далее у нас сгибания со штангой с отведёнными назад локтями. Это скорее даже не отдельное упражнение, а более эффективная модификация подъёма штанги на бицепс как по мне. При обычных подъёмах у вас как правило включаются в движении передние дельты, особенно при большом весе. Но когда локти отведенны и прижаты и вы контролируете это положение, то тем самым исключаются передние дельты. Вся нагрузка прицельно ложится на бицепс, а конкретно на его длинную головку 3. Движем к следующему это сгибание проповедника на блоке. Ни для кого не секрет что обычные сгибания со штангой на скамье Скотта одни из лучших упражнений для бицепса. Скамья фиксирует ваши локти на месте и не дает вам сильно читинговать. А выполняя сгибания с блоком помимо того что вы получите те же самые преимущества, так еще благодаря непрерывному натяжению троса блока бицепс находится в постоянном напряжении по всей амплитуде движения, когда как при обычных сгибаниях напряжение сходит на нет ближе к верхней точке в каждом повторении. 4. Следующее у нас это так называемые сгибания официанта. Это безусловно одно из лучших неортодоксальных упражнений, как для развития длинной головки бицепс для лучшего его пика. Здесь все просто возьмите одну гантель руками вокруг диска гантели. Таким образом ваши руки бицепс сразу оказываются в максимально супинированом п