Тяга к поясу в упоре на лежаке. HD

Треня 9 ✅ Должен был быть день груди, но от прошлой тренировки я только вот к вечеру отошел, так уж хорошо я тогда ее убил. Но это здорово. Так что делал сегодня немного спину и много бицепс. Спину я чувствую, а бицепс уже давно не болел, так что сегодня акцент сделал на него. Вся тренировка прошла быстро, так как для тренировки выделить получилось всего один час. Моя тренировка:⤵ Подтягивания средне-широким хватом: 3х15р и 1х14р со своим весом✔ Бицепс, подъем штанги на бицепс, все делал по 10р и 10с отдыха между подходами: 1х20кг, 6х15кг, 6х10кг в итоге вышло✔ "Молот" сразу же после подъема штанги на бицепс, так же по 10р и 10с: 4х5кг, 3х4кг✔ Тяга к поясу в упоре на скамье(имитация плавания стилем баттерфляй, упражнение позаимствовано с плавания) 4х15р 13lbs✔ На пресс сделать ничего не успел. Вес до тренировки 76.9кг(пока держится) На видео упражнение "Тяга к поясу в упоре на скамье" Надеюсь забить бицепс у меня получилось и он завтра будет хоть немного болеть. Желаю всем успевать трениров