Ошибки и техника выполнения тяга к поясу сидя HD

Тяга к поясу сидя узким хватом #спина #тренировкаспины Начальное положение: сидя в тренажере, ноги поставлены на фронтальную платформу, колени слегка согнуты, но не зафиксированы. Тяните вес на себя прямыми руками. Остановитесь в точке, когда угол между торсом и ногами будет примерно 90 градусов (не надо сильно отклонятся назад!) ; затем, выставляя грудь вперед, немного прогните спину в области поясницы. Вы должны ощущать напряжение в широчайших мышцах спины. Ваша цель не наклонится назад, а максимально сжать лопатки! Ошибки: - слишком сильный наклон вперёд и назад (это не гребля ‍♀️....) - Упражнение выполняется слишком быстро, не концентрируясь на рабочей мышце - слишком большой вес и в последствии тяга выполняется рывками и только руками, а не мышцами спины Вы можете использовать разные крепления и варианты хватов, что поможет вам лучше проработать мышцы спины и добавить больше детальности. Только упражнения и тренировки на странице Инстаграм http://instagram.com/workoutwithsasha Подпишись на страницу #Инстаграм #TeamSashaFitness https://www.instagram.com/teamsashafitness/ #SashaBrownFitnessIFBBPro https://www.instagram.com/sashabrownfitnessifbbpro/ ФИТНЕС РЕЦЕПТЫ И ПИТАНИЕ #FitnessFoodbySasha https://www.instagram.com/fitnessfoodbysasha/ www.sashabrownfitness.com Вайбер/Скайп консультации Онлайн тренинг Вайбер/Скайп консультации Онлайн тренинг Комплексы Программ Тренировок Информация Вайбер +38687497879 Или sashabrownfit@gmail.com #sashabrown #trainer 20 % скидка на #спортпитание #BPI пройти по активной ссылке https://intl.bpisports.com/#_a_SASHAFIT и использовать код SASHAFIT Международная доставка! — TEAM SASHA FITNESS www.sashabrownfitness.com www.sashabrownpt.com 12 тренировок “СТРОЙНЫЕ НОЖКИ” 9 тренировок “СУПЕР СПИНКА” 6 тренировок “SIX PACKS ПРЕСС” 9 тренировок “СЕКСИ ПЛЕЧИКИ И РУЧКИ” 12 тренировочных программ для ДОМА КОМПЛЕКС тренировок СУПЕР БОДИ ПОХУДЕНИЕ Информация Вайбер +38068749 78 79 Или sashabrownfit@gmail.com