Жим ногами лёжа. HD

Жим ногами лёжа— физическое упражнение, используемое в силовой тренировке. Упражнение предназначено для укрепления мышц ног. Существует несколько вариантов выполнения упражнения, все зависит от постановки ног на платформе трёнажера. Разные варианты постановки ног, позволяют распределять нагрузку на той или иной мышце. Если поставить ноги выше середины, то начинают сильнее работать бицепсы бедер и мышцы ягодиц. Если ниже середины, большую нагрузку получают квадрицепсы. Широкая постановка ног сконцентрирует нагрузку на приводящие мышцы внутренней поверхности бедра, а узкая постановка на латеральные головки квадрицепсов.#максютаюнион#спорт64#фитнес#фитнессаратов.