Растяжка ног для начинающих лёжа. Супта падангуштасана. HD

Друзья, сегодня я хочу показать подробно очень хорошую позу, которая поможет вам растянуть мышцы задней, боковой и внутренней поверхности бедра. Поза эта называется Супта падангуштасана и переводится как Поза захвата большого пальца ноги лежа. Поскольку я хочу показать вариант для начинающих, а также для многих, кто не достаточно гибок для захвата большого пальца, то мы будем использовать ремешок. На самом деле большинству людей очень сложно дотянуться до своей стопы в положении лежа. Именно поэтому я рекомендую всем попробовать вариант, который я покажу сейчас, поскольку он даст возможность работать в позе с комфортом и эффективностью. _ Чтобы заниматься безопасно и уверенно выбирайте одну из моих программ по ссылкам ниже. Новый формат уроков - “Йога в потоке. Сбалансированная практика”. Полноценные уроки по часу и больше, как если бы вы пришли ко мне в клуб. Урок 1 уже доступен и подходит даже для тех, кто совсем “с нуля” - https://annakolmakova.thinkific.com/courses/1 "Йога для спины" - мой новый курс для оздоровления позвоночника и снятия болей в спине! https://annakolmakova.thinkific.com Заходите в раздел бесплатных материалов для скачивания. СЕйчас там доступен мой бесплатный мини-гайд по самостоятельной практике йоги с нуля дома. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/39807d 1. Видео-курс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/yogakazhdyiden 2. Видео-курс из 8 уроков “Знакомство с йогой”. Обстоятельные уроки по 25-30 минут, чтобы понять как устроена практика хатха-йоги и научиться базовым позам и связкам. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/znakomstvoyoga 3. Видео-курс “Освоение шпагата”. Чтобы не только растянуть ноги, но понять КАК именно можно сесть на шпагат и не травмироваться. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/shpagat 4. Курс для начинающих, готовых к активной практике. Приветствие солнцу и некоторые важные позы стоя. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/baza 5. Большой курс по улучшению подвижности суставов и растяжки. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/3b7557 6. Курс “Красивая осанка и сильная спина”. Укрепление спины, плеч, рук, раскрытие груди. Прогибы. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/osanka 8.Марафон по скручиваниям и наклонам с омолаживающим и дренажным эффектом! https://annakolmakova.thinkific.com/courses/c1714c Индивидуальная программа занятий - https://docs.google.com/document/d/1YaPwTUBuRStuq2zArPiwAV30zXXsV8d5HHt8HI6C-BA/edit?usp=sharing Мои йога-туры http://yogatrip.club _ Заходите ко мне в Инстаграм http://instagram.com/anya_yogaeveryday Мой Telegram канал "Йога для жизни" - http://t.me/yogaeveryday