Йога для начинающих и опытных | Сила и Растяжка | Красивые ноги | ЙогаБанда

Активность и расслабленность, твердость и мягкость, инь и ян … В йогической терминологии «тамас» и «раджас» - две из трёх гун. Гуны - качественные характеристики материальной природы. Тамас характеризуется грубостью, апатией, аморфностью и тьмой. Раджас характеризуется активностью, возбуждением и светом; Считается, что человек проходит через эти этапы по пути к третьему состоянию – к саттве, символизирующей чистоту и считающейся самым возвышенным качеством материальной природы. Сегодня на практике мы будем работать над нижними конечностями, проходя через этапы твёрдости и мягкости… Сначала нагружая, а затем растягивая наиболее крупные мышечные группы ног. КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ: 00:03 Открывающая пранаяма 02:18 Разминка: сурья намаскар 14:35 Напряжение и растяжение ног из положения стоя 30:38 Растяжка из положения лежа на спине 36:40 Шавасна Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандаха, уддияна бандха и джалантхара бандха), и о том, как работать с нашим видео: https://youtu.be/ptPG2VJCBWg Занятия для начинающих: https://youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v_u8_xF4laMAbJ_WIVN21N4 Занятия для опытных: https://www.youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v9hEIgYxTZO0uO9kBN5yQbo Занятия для продвинутых: https://youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v-axZXAh40I5PZqOMy0LvdP Если у вас возникают вопросы, обязательно пишите нам! Мы с радостью на всё ответим Присоединяйтесь к нашей группе ЙогаБанда в Facebook: https://www.facebook.com/groups/yogabanda/ Найти нас в сети можно по следующим сслыкам : Наш курс преподавателей йоги: http://yogaacademy.co.il/ Наш инстаграм: ‍♀️https://www.instagram.com/yogainisrael/ ‍♂️https://www.instagram.com/yoga_banda/ Мы в Facebook: ‍♂️https://www.facebook.com/RomanYogaTeacher ‍♀️https://www.facebook.com/NatalyaYogaTeacher С уважением, команда ЙогаБанды Роман Юрьев и Наталья Мозер #ЙогаБанда #растяжка #сила #йога