Упражнения для Бедер и Ягодиц. Елена Силка HD

Подписка на канал: http://vk.cc/4RToxb Сегодня мы с вами будем делать упражнения для бёдер и ягодиц, если делать их регулярно 2-3 раза в неделю вы очень быстро приведёте свою попку и ножки в прекрасную форму. Ну что начнём делать стройные ножки и подтянутую как орешек попку. Поехали! 0:21 Приседания 30 секунд 1:05 Выпады 30х2 секунд 2:22 Отвод ноги в сторону и назад стоя 30х2 секунд 3:39 Становая тяга на одной ноге 30х2 секунд Отлично друзья, вы прекрасно поработали, вы молодцы. Видите упражнения очень лёгкие и если вы будете делать этот комплекс в 2-3 подхода, несколько раз в неделю, я вам обещаю фантастическую попку и стройные, красивые ножки. Я прощаюсь с вами, я желаю вам любви, красоты, молодости, удачи, всего самого-самого доброго. И как всегда я вас обнимаю, пока-пока, да прибудет с вами сила. Наши партнеры: Фигура твоей мечты: http://vk.com/dream_body_group Здоровье и красота: http://vk.com/zdorovie_i_krasota Музыка: 0:00 Dance Fizz http://goo.gl/6HMwzg 0:21 Venus http://goo.gl/8NFOlu 5:13 Golden Days http://goo.gl/7wI4HK Вконтакте: http://vk.com/happybodytv Facebook: http://www.facebook.com/happybodytv Twitter: https://twitter.com/happybodytv Instagram: https://instagram.com/happybody_home Google+: http://plus.google.com/+happybodytv