Как накачать бицепс на турнике HD

Турники для дома - http://turnikdlyadoma.ru Как накачать бицепс на турнике, какие упражнения лучше подходят для прокачки бицепса на турнике дома. Чтобы накачать бицепс на турнике необходимо выполнять подтягивания обратным хватом. Существуют 2 вида подтягиваний на бицепс. Подтягивание широким хватом - позволить проработать внешнюю головку бицепса. Чем шире хват, тем лучше изолируется и нагружается наружняя часть бицепса. Подтягивание узким хватом - накачает внутреннюю часть бицепса или руки. Выполнять необходимо сомкнув обе руки перед собой. Локти старайтесь держать как можно ближе друг к другу. Качаем бицепс с отягощением. Любое упражнение на турнике для бицепса следует выполнять с отягощением после того как со своим собственным весом вы сделаете 15 раз. Начинайте увеличивать веса по 2.5 кг. Прикрепить вес можно как на пояс так и утяжелительным жилетом. Подробнее о технике выполнения упражнений для бицепса на турнике смотрите в видео