ТРЕНИРОВКА НА НОГИ | КАК ПОХУДЕТЬ В ЛЯШКАХ | SIMS WORKOUT HD

Давно хотели сделать ваши ножки более стройными? Я понимаю, что это проблемная зона многих девушек - поэтому сделала эту 15 минутную тренировку для вас Без риска перекачать ноги Без прыжков (ну почти), я знаю что вы их любите Подойдёт даже новичкам Результат уже через 2 недели Можно делать через день либо чередовать с тренировками на всё тело PS: Если вам нужно больше перерывов - берите их:) со временем мышцы привыкнут, и будет получатись все лучше и лучше ПРОГРАММА: 00:00 - 00:14 Старт 00:14 - 00:53 Шаги в стороны 00:53 - 01:32 Подъём колена 01:32 - 02:12 Подъём колена 02:12 - 02:52 Пульсирующий присед с разведением 02:52 - 03:32 Боковой выпад 03:32 - 04:12 Боковой выпад 04:12 - 04:52 Пульсирующий присед с разведением 04:52 - 05:31 Выпад вперед и толчок ноги назад 05:31 - 06:11 Выпад вперед и толчок ноги назад 06:11 - 06:52 Приседания с поворотом в прыжке 06:52 - 07:12 Отдых 07:12 - 07:52 Кик ногой из положения сидя 07:52 - 08:33 Динамичная планка с поднятием ноги 08:33 - 09:12 Динамичная планка с поднятием ноги 09:12 - 09:52 Мах ноги с приседанием в планке 09:52 - 10:32 Пульсирующее отведение колен в планке 10:32 - 11:12 Пульсирующее отведение колен в планке 11:12 - 11:52 Кик ноги в бок в планке 11:52 - 12:32 Кик ноги в бок в планке 12:32 - 13:12 Поднятие ягодиц с разведением колен лёжа 13:12 - 13:52 Ножницы 13:52 - 14:32 Пульсирующее поднятие ноги в боковой планке 14:32 - 15:29 Пульсирующее поднятие ноги в боковой планке Контакты: Instagram https://www.instagram.com/roksa.sims/ roksasimscooperation@gmail.com Музыка: https://www.epidemicsound.com/referral/e4floy/ #похудениеног #тренировка #simsworkout