Как похудеть в области живота? Упражнения

➤ https://clck.ru/CYFmo - ПОХУДЕЙТЕ ПО СИСТЕМЕ ДОКТОРА БИОЛОГИЧЕСКИХ НАУК ГАЛИНЫ НИКОЛАЕВНЫ ГРОССМАНН ➤ https://clck.ru/CbFFg - «Биолифтинг живота» - Скачайте книгу бесплатно! Г.Н. Гроссманн: «Конечно, при похудании или снижении веса тела нам всем хочется, чтобы как можно скорее уходил живот. На моих курсах сделано все так, чтобы жир очень быстро горел в первую очередь именно на животе. Лифтинг живота тоже нужен для того, чтобы активизировать сжигание жира и на внутренних органах, и на кишечнике, и на сальнике. Подкожный жир тоже. Таким образом, курс похудания помогает очень быстро снять лишние массы живота. ➤ Объем живота зависит не только от количества жира, но и от того, насколько подтянуты мышцы. В курсе для этого есть все для подтягивание живота и специальные упражнения для пресса. ➤ Но есть ещё одна вещь, из-за которой живот может быть большеватым. Это газы. Обычно больше всего газов скапливается в толстом кишечнике. Дело в том, что стенки кишечника покрыты гладкой мускулатурой, которая после растяжения очень медленно принимает первоначальный вид. Неважно, сидит человек на диете, соблюдает водные дни, кишечник в размерах не уменьшается. Одна из причин - газы, которые заполняют кишечник. Если кишечник вялый, он не может вытолкнуть эти газы, которые образуются постоянно. Около двух-трех литров в сутки. Газы накапливаются, и доходит до того, что они проникают даже в стенки кишечника, в слизистую оболочку и там ещё наполняют. А живот все увеличивается. Когда мы худеем, а живот не уменьшается, нужно убрать жир, воду, подкачать мышцы, вывести газы и привести просвет кишечника в норму. ➤ Делаем специальные упражнения, чтобы начать уменьшать просвет кишечника, чтобы усилить стенки кишечника и научить его держать объем тоже. А также работаем с дыханием. Делаем вдох, выпирая живот вперед. Выдох - выталкиваем воздух из живота. Расслабляем живот, повторяем вдох и выдох с одновременной работой животом еще два раза. Почувствуйте, как начали работать мышцы живота. Руки положите с правой нижней стороны живота. Делаем вдох, стараясь надуть живот с правой стороны, а руками сопротивляемся. Еще раз вдох, задержите немножко дыхание, помогайте руками выталкивать воздух, нажимая на живот. Задержите дыхание и подтяните живот слегка внутрь. Останьтесь в этом положении, нажимайте руками, вдох, стараясь живот надувать, но сопротивляемся руками. Выдох, помогаем руками. Задерживаем дыхание, слегка подтяните живот. Еще раз вдох, выдох, расслабляемся, отдыхаем. То же самое делаем с другой стороны. Всё время сопротивляйтесь не мышцами, а руками. Во время вдоха диафрагма давит сверху вниз, сокращает объем Вашего кишечника. Повторяем все манипуляции со средней частью низа живота. Строго соблюдаем последовательность: работаем вначале с низом живота с правой стороны, потом с низом живота с левой стороны, и низом живота в середине. Заканчиваем полным расслаблением живота. ➤ Делайте эти упражнения по три раза в день. Лучше незадолг