Как похудеть быстро.Как похудеть на 10 кг за месяц.Как похудеть и убрать живот.10 серия.

Как похудеть быстро.Как похудеть на 10 кг за месяц.Как похудеть и убрать живот.Как похудеть на 10кг.Как похудеть на 5кг.10 серия. Моя реальная трансформация тела за 24 дня. Смотри все серии на моем канале. План питаиния и план тренировок вы можете найти ниже в описании. Моя страничка в Инстаграмм: https://www.instagram.com/mirko.aleksei/ Моя страничка в Фейсбук: https://www.facebook.com/aleksei.mirko.9 Моя страничка в ВК: https://vk.com/id77345382 Мой вебсайт: www.fit-zone.co.uk День 10 Вода 500мл натощак, прием витаминов / минералов 12:00 - бурый рис 100г, подливка из фарша индюшатины на воде 100г. 16.00 - бурый рис 100г, подливка из фарша индюшатины на воде 100г. 20.00 - лосось запеченный с лимоном 200г, овощи Тренировка. 1) Мертвая тяга (сумо ) 2 х 30 2) Мостик со штангой 2 х 30 3) Подтягивания узким хватом на резинке 2 x 30 4) Тяга в наклоне в смите 2 х 30 5) Отведение на заднюю дельту с эспандером 2 x3 0 6) Мертвая тяга( сумо ) 1 х 30 7) Мостик со штангой 1 х 30 8) Подтягивания узким хватом на резинке 1 x 30 9) Тяга в наклоне в смите 1 х 30 10) Отведение на заднюю дельту с эспандером 1 x3 0 11) Кардио: 1)Бег (10 кг блин) - 100 раз