Диета. Можно похудеть без диет? Как похудеть без диет? HD

Ещё много полезностей в моём instagram https://instagram.com/happybody_home Здравствуйте, мои дорогие. Вы часто спрашиваете: как похудеть без диет? Как быстро похудеть? Правильное питание – это конечно хорошо, но без него сложно будет скинуть лишний вес. Однако спорт, регулярные тренировки помогут не набрать лишнее. И для этого не обязательно посещать тренажерный зал. Если вы будете соблюдать сбалансированное и дробное питание, особая диета для похудения вам может и не понадобится. В этом видео вы узнаете, что такое основной обмен и сколько ккал нужно сжечь, чтобы похудеть на 1 кг, сжечь 1 кг жира. И, конечно же, помните что убрать лишний вес достаточно просто, главное следовать основным принципам правильного питания и следить калориями. Существуют эффективные диеты, и мы слышим огромное количество отзывов, однако помните что любую диету, будь то диета на неделю, или диета на месяц, расписанная диета с меню на каждый день, японская диета, правильное питание, белковая диета, диета дюкана, и особенно что-то типа гречневая диета или диета на магги, это очень опасные вещи для вашего организма, и нужно проводить их нужно под наблюдением врача диетолога или нутрициолога. Вот вам несколько советов по питанию: ⠀⠀ 1. Не нужно придумывать суперсложные способы приготовления и употребления пищи – их никто не сможет выполнять постоянно, всю жизнь. Не все могут заранее готовить сложные блюда, запаковывать их в коробочки и носить с собой. Надолго вас не хватит и это нормально. ⠀ 2. Дробное питание 5–7 раз в день помогает кишечнику работать без перегрузок. С возрастом нашему кишечнику всё тяжелее справляться с большими объёмами пищи. Поэтому, чем старше мы становимся, тем меньше порции мы употребляем и тем чаще кушаем. Но без фанатизма. ⠀ 3. Выбирайте натуральные продукты. Почему-то бытует мнение, что правильное питание – это очень дорого. Сэкономите на еде сейчас, устанете ходить к врачу потом. Купив вместо сосисок и сомнительных крабовых палочек рыбку или мясо цыплёнка, вы сильно много денег не потратите, а польза организму будет колоссальная. ⠀ 4. Усвоение пищи в организме и её пищевая ценность зависят от степени термальной обработки. Сырое мясо практически не усвоится, а пережаренное мясо содержит минимум белка и повышенное количество канцерогенов. Отличный вариант – хорошенько отваривать мяско. ⠀ 5. Не кушайте, если вы не голодны. Еда «за компанию» – основная причина лишнего веса. Выработайте привычку: если вы не хотите есть, то всегда можно сказать: «не хочу» или «не люблю». Это проще, чем пропагандировать другим людям здоровый образ жизни, убеждать сесть на диету и т.д. ⠀ 6. Избегайте диет. Диеты уместны, если вы страдаете от определённых болезней или данный режим питания прописал вам врач. 7. Не спешите резко исключать любимые продукты, замените их другими, но низкокалорийными. Если раньше вы пили чай с сахаром и пироженками, то на этот раз уберите сахар из чая и замените пироженки на пастила или зефирки. ⠀ 8. Учитывайте Ваш образ жизни. Чело