Комплекс упражнений на всё тело - на ноги, пресс и на ягодицы #комплексупражнений #разминка #фитнес

#комплексупражнений #разминка #домашняятренировка Разминочный комплекс упражнений - можно выполнять или перед тренировкой, или в середине основной. Упражнения можно делать в домашних условиях - инвентарь: коврик. Упражнения - состоят из 3-х кругов без отдыха: Круг I: 1. Приседания + руки (движение рук - вниз, перед собой, вниз) 2. Приседания + выпрыгивания 3. Планка + касание плеч руками Круг II: 1. Приседания + руки (движение рук - вниз, перед собой, вниз) 2. Приседания + выпрыгивания 3. Планка + касание плеч руками + сгибание бедра Круг III: 1. Приседания + руки (движение рук - вниз, перед собой, вниз) 2. Приседания + выпрыгивания 3. Бег в планке #высокоинтенсивнаятренировка #жиросжигание #похудение #тренировкадома