Идеальные руки и сексуальная спина HD

♥ Смотри бесплатный курс похудения для тебя → http://onsport.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=cpm&utm_campaign=viral&utm_content=a9P9oRBmnVw ♥ Даже похудев, далеко не все остаются довольны внешним видом рук и спины. В то же время идеальные женские руки неизменно привлекают мужчин, и именно эта часть тела первой бросается в глаза, особенно если девушка облачена в открытое платье или топ! Узнай, как просто создать идеальные мышцы рук, посмотрев новое видео Натальи Макеевой. Всего 4 минуты в день, потраченные тобой на эти эффективные упражнения, окупятся совсем скоро: твои идеальные руки и сексуальная спина станут объектами восхищения окружающих! Для тренировки понадобится только гимнастический коврик, желание стать совершенной и твердая вера в успех. Названия упражнений: 1:10 Переход в планку с отжиманиями 1:50 Ракета: попеременный подъем ноги и рук до параллели с полом в наклоне стоя 2:30 Узкие отжимания - упражнения для трицепса 3:10 Волна 3:50 Супермен 4:30 Отжимания вниз головой - для тренировки плеч 5:10 Боковые отжимания лежа на правом боку 5:50 Боковые отжимания лежа на левом боку Отличная тренировка для укрепления мыщц рук и спины. Рекомендуется выполнить минимум 3 круга подряд. Если при выполнении упражнений возникает дискомфорт - нужно прекратить упражнения и проконсультироваться с врачом. Если что то не получается или кажется очень тяжелым - выполняйте упражнения в своем темпе и в том варианте, в каком вам посильно и доступно. Со временем мышцы окрепнут и все подтянется. Я рекомендую выполнять данную тренировку 1-2 раза в неделю для укрепления верхней части корпуса и сочетать ее с тренировками для ног и всего корпуса. ♥ OnSport - фитнес для похудения - https://www.youtube.com/user/OnSportRu ♥ Плейлист "Домашние тренировки" - https://www.youtube.com/playlist?list=PLOms2DBl1m4OjkPSy0BrOBClE7RNGCfj2 ♥ Видео "Идеальные руки и сексуальная спина" - https://www.youtube.com/watch?v=a9P9oRBmnVw