как убрать живот и бока девушке? Худеем к лету HD

Как убрать живот и бока девушке? Худеем к лету Витаминки для роста-https://otkatanet.store Спортивное питание-http://www.bodybuildingrussia.com/ Программы тренировок-https://vk.com/id22805190 Мой Instagram-https://www.instagram.com/kratkoartur/ Подписывайтесь на Светлану: https://vk.com/id156783527 Спасибо за помощь в съемках: https://vk.com/newface.studio как убрать живот и бока девушке. Артур Кратько вместе с помощницей Светланой покажут действенную тренировку для дома. Программа тренировки "цель - похудеть к лету девушке". -- упражнение мельница -- Руки в стороны. наклон и касание пальцами левой руки кончика правой ноги. Отводим наверх правую руку. С махом касаемся правой рукой левой ноги. Выполняем упражнение мельница 15 раз на каждую руку. Лучше всего начать тренировку делая упражнение мельница и оно поможет убрать живот и бока. -- скручивания в планке -- Принимаем упор лежа в стойку планка. Левой ногой касаемся правого локтя, правой ногой касаемся левого локтя. Спину держать ровно, живот подтянуть. Упражнение скручивания в планке рассчитано на три подхода по 15-20 повторений. Важно, что скручивания в планке помогает накачать пресс, а так же работают косые мышцы живота и помогают убрать живот и бока. -- боковая планка -- Важно поставить ноги как показано в видео, таз не касается пола, весь упор на предплечье. Выполняем подъемы, 15-20 повторений на каждую сторону. Три подхода. Боковая планка поможет убрать живот девушке и похудеть к лету. -- приседания с коленей -- Опускаем тело из стойки с колен и перемещаем вес тела так, чтобы ягодицы касались пола. данное упражнение "приседания с коленей" направлено на то, чтобы убрать бока девушке, т.к. нагрузка в упражнении на ноги и боковые мышцы живота. если твоя цель похудеть к лету, смотри это видео. Мы подробно разобрали как похудеть к лету, показали как действовать во время тренировки для похудения. Эта простая методика поможет тебе, НЕ ЛЕНИСЬ! смотри как убрать бока девушке, ведь это очень важно для привлекательности! Мой канал на ютуб: https://www.youtube.com/c/АртурКратько посмотрите: https://www.youtube.com/watch?v=8l1PEbb7mho