Сколько в тебе мужика? Силовой тест от Брина \ тренировка \ упражнения HD

Силовой тест от Брина! - Это мой субъективный дермометр по измерению силовых характеристик любителя силовых видов спорта. Если понравится - сделаю такой же тест по функционалке. - Это обычный тест. Очень средний уровень посетителя тренажерного зала. Без фармы, без экипировки, без волновой периодизации и специализации и прочих заумных штук, разве что креатинчик, если батя деньжат подбросит на химию от которой писька не стоит. Этот тест направлен на то, чтобы выявить перекосы в вашем развитии и показать ваши слабые места, которые нивелируют общее развитие. Мы постоянно создаем перекос в наших моделях развития и делаем только то, что хорошо получается и не вызывает дискомфорта. Это не только к спорту относится, но и к семье, работе, бизнесу, это то, что не позволяет попробовать новое, чтобы найти новые, более эффективные рычаги развития. Как обычно начинаем с тела и спорта, так проще, затем начните транслировать на другие приоритеты вашей жизни: Финансовый термостат Эмоциональный интеллект Вовлеченность и отношение Общий уровень здоровья Уровень компетенций в вашей специальности и т.д. --------------------- Узнай Сколько в тебе мужика? Обычная заруба с самим собой. Силовой тест от Брина - ТОП 10 упражнений: 1. Подтянуться один раз выше подбородка, после виса 30 сек. 2. Выпады с гантелями в руках - 100% от веса - 5 повторений 3. Приседание +150% от веса - 12 повторения 4. Становая тяга - 200% от веса тела - 1 повторение 5. Швунг жимовой - 100% от веса - 1 повторение 6. Жим гантелей на скамье, под углом 30 градусов -100% - одно повторение 7. Отжимание от пола. Количество повторений = 75% вашему весу. 8. Приседания без отягощений, просто свой вес. Количество повторений = 100% весу тела. 9. Отжимание на брусьях. С дополнительным весом 50% от вашего. - 1 повторение. 10. Четыре круга ада: Присед+Подтягивание+Швунг жимовой с пола+ Брусья. Везде 10 повторений, отдых только во время смены снаряда. На борт берем 2 своих веса. Движения базовые, инструменты классические. Нет ни какого смысла придумывать, что-то хитро-сочиненное в виде вертушек с гантелей в зубах, специализироваться на мелких пучках, которые и так работают во всех движениях. Мамкин импровизатор каратист-паркурщик, всегда будет проигрывать классическому борцу в подъезде. P.S. Поскольку одноповторное выполнение не достаточно показательное, плюс в погоне за весом, вы можете себе навредить травмой, старайтесь упражнения выполнять в диапазоне 2-5 повторений и это будет самый самолет! А теперь по КОНКУРСУ. Конкурс только на YouTube! - ПРИЗ -10кг моего любимого протеина: 1. Сделайте репост этого видео и ссылку на репост, чтобы я вас мог найти потом. 2. Напишите мне в комментариях, сколько Бринов из 10ти у тебя получилось. 3. Какие не соответствия ты заметил. Даю подсказку: Жим гантелей на скамье я сказал 100% от веса, мой вес 80кг, но гантели я взял не по 40, а по 42кг. Ищи подобное в других упражнениях и перечисли, что нашел. 4. Ждем. Выберу случайным образом, но выполнение услови