Лекция «Роль плечевого сустава в силовом тренинге верхнего пояса конечностей» HD

Если вас беспокоят вопросы подвижности плечевого сустава, вы хотите знать его анатомию и улучшить состояние своих плеч, то вот вам специальная лекция от Владимира Криволуцкого «Роль плечевого сустава в силовом тренинге верхнего пояса конечностей». План такой: 1. Строение плечевого сустава. 2. Методы диагностики функционального состояния сустава. 3. Как определить свои «слабые зоны» плеча, которые тормозят рост скоростно-силовых показателей. 4. Как собственными руками помочь своему плечу. 5. Как чужими руками помочь плечу. 6. Как с помощью неодушевленных предметов помочь плечу 7. Взаимодействие плечевого сустава с другими участниками опорно-двигательного аппарата. 8. Почему люди не летают так, как птицы? Легендарный кроссфит-зал Екатеринбурга! Почему Reebok CrossFit EKB? - первый официальный кроссфит-зал на Урале; - грамотные программы тренировок; - сплоченное сообщество увлеченных людей; - один из ведущих центров развития фитнеса и здорового образа жизни в Екатеринбурге; - уникальные направления, собранные под одной крышей: кроссфит, тяжелая атлетика, скалолазание, акробатика на батутах, тайский бокс, йога, тренировки для детей от 3-х лет; - зал, укомплектованный самым эффективным оборудованием для работы над собой; - выдающийся штат высококвалифицированных, сертифицированных, опытных, заботливых и требовательных инструкторов; - самая многочисленная команда успешно соревнующихся атлетов; - особая атмосфера настоящего кроссфит-бокса. "КроссФит в 100 словах" "Ешьте мясо и овощи, орехи и семена, немного фруктов, как можно меньше крахмала и откажитесь от сахара. Не переедайте. Освойте и включите в тренировку базовые упражнения: становая тяга, взятие на грудь, приседания, жимы, классические движения тяжелой атлетики - рывок и толчок. Также освойте основы гимнастики: подтягивания, отжимания на брусьях, лазание по канату, отжимания от пола, приседания без веса, упражнения на гимнастических кольцах, пробуйте и осваивайте стойку на руках, отжимания в стойке, упражнения на равновесие и баланс. Велосипед, бег, плавание, гребля и т.д. - максимально интенсивно и быстро. Смешивайте все эти элементы в пять или шесть тренировок в неделю, как это позволяет ваша фантазия, в различных комбинациях. Рутина и однообразие - враг. Тренировки должны быть короткими и интенсивными. Регулярно пробуйте новые виды спорта" © Грэг Глассман