►КАК ГРАМОТНО ЛЕЧИТЬ ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ упражнениями лечебной физкультуры? HD

Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Здоровая шея дома и на работе без врачей и лекарств» ➤ https://1pir.org/6639 Упражнений при шейном остеохондрозе всего 5 видов. Это: 1) Упражнения на произвольное расслабление мышц шеи и плечевого пояса . Этот вид упражнений применяется как во время обострения шейного остеохондроза, так и в период ремиссии, то есть затихания процесса. 2) Дыхательные упражнения Они бывают 2 видов – статические и динамические. При статических дыхательных упражнениях работают только межреберные мышцы, помогая при этом сделать более глубокий вдох. А при динамических в работу включаются мышцы верхних конечностей, что увеличивает также вдох и кровообращение в верхней части туловища. Эти упражнения помогают снижать физическую нагрузку на мышцы во время и после выполнения других упражнений, и также направлены на расслабление мышц. Этот вид упражнений нужно выполнять между разминкой и основной частью, а также в заминке. Они позволят не перегрузить мышцы и расслабить их. Дыхательные упражнения можно выполнять и в период обострения, и в период ремиссии. 3) Изометрические упражнения – это основные упражнения для острого периода шейного остеохондроза При выполнении этих упражнений в мышцах нарастает напряжение, но при этом они не сокращаются. После такого изометрического напряжения наступает максимальное расслабление мышцы, так как она утомляется и затем с удовольствием поддается расслаблению. При этом происходит повышение силы и выносливости мышц, восстанавливается их тонус. И самое главное, что при этом мы не наносим вреда позвоночнику. 4) Динамические упражнения В период обострения шейного остеохондроза нужно выполнять динамические упражнения при помощи верхних конечностей, не вовлекая шейный отдел позвоночника. А в ремиссию выполняем динамические упражнения в самом шейном отделе. 5) Упражнения с гимнастической палкой Эти упражнения выполняются для профилактики плече-лопаточного периартроза. При помощи них предупреждается развитие атрофии мышц плечевого пояса и тугоподвижности плечевого сустава. Этот вид упражнений необходимо выполнять в период ремиссии шейного остеохондроза и в период ремиссии плечелопаточного периартроза. Добавляйтесь в группы в соцсетях: https://vk.com/boninaosteoxondroz https://ok.ru/boninaosteoxondroz https://www.facebook.com/alexandrabonina/ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал! https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ Другие полезные видео: ►ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ - ключевой момент! ЛФК при остеохондрозе. Гимнастика для шеи. https://www.youtube.com/watch?v=R_TqeP4IBZ4 ►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА позвоночника: в ремиссии и для профилактики. Гимнастика для шеи. http://www.youtube.com/watch?v=g8EZEyEM_TI ► Обострение шейного остеохондроза: что делать? 3 главных упражнения в помощь http://www.youtube.com/watch?v=11RrOk7FMi4 ►Профилактика остеохондроза: продвинутая домашняя тренировка всего тела http://www.youtube.com/watch?v=ip6