НАУЛИ | освоение

Наули – важнейшая шаткарма в йоге. Шаткармы, или очистительные техники – это упражнения, которые очищают организм. ⠀ Наули оказывает воздействие сразу по нескольким фронтам: - активирует ЖКТ за счет мягкой стимуляции брюшной полости - обеспечивает дренаж желчи для ее лучшего оттока - помогает венозному возврату – это профилактика плохого кровообращения и застоев венозной крови ног и малого таза - повышает иммунитет за счет регулярной стимуляции толстого и тонкого кишечника - развивает дыхательную мускулатуру: диафрагму и межреберные мышцы. ⠀ Противопоказания к выполнению наули: ❗️ период месячных ❗️ беременность ❗️ наличие внутриматочной спирали ❗️ миома матки ❗️ язвенная болезнь ❗️ пупочная грыжа. Наули выполняется утром либо полностью на голодный желудок, либо после стакана воды. Эффективно сочетать наули с дыханием капалабхати или бхастрикой. Курс Виньяса по любви https://helgayoga.com/vinyasainlove Блог о йоге в инстаграм https://www.instagram.com/helgasyoga/ Вдохновение в телеграм-канале https