Хатха йога с Олегом Задорожным. Семинар в Ергаках 2018 г, базовый уровень - Занятие 2 HD

Общеукрепляющая последовательность, развивающая силу и гибкость: оздоровление позвоночника, увеличение подвижности тазобедренных суставов. Рекомендуемый возраст 18-45 лет. Рекомендуемый уровень подготовки – средний, без серьезных травм и ограничений. Конкретно эта последовательность: 1. Знакомство с базовыми дыхательными техниками: капалабхати, бхастрика. Также освоение динамических техник пранаямы, энергетизирующих организм. Выполнение задержек дыхания на вдохе и на выдохе, брюшные манипуляции: уддияна, агнисара. Более детальное знакомство с техникой выполнения бандх: мула бандха, уддияна бандха, джаландхара бандха. 2. Общеукрепляющее воздействие на весь организм. 3. Развитие подвижности тазобедренных суставов. 4. Оздоровление позвоночника. 5. Улучшение навыков концентрации внимания, чувства внутреннего баланса и равновесия. 6. Освоение базовых перевернутых поз.