топ 7 упражнений с гантелями для девушек и женщин HD

Представляем Вашему вниманию комплекс домашних упражнений с гантелями для девушек и женщин. Чтобы похудеть и укрепить мышцы максимально быстро, воспользуйтесь нашим комплексом из 7 эффективных упражнений, который займет всего 5 минут в день. Для того чтобы похудеть и стать стройной, необходимо регулярно выполнять тренировку утром перед едой, а главное – следить за техникой и своими ощущениями. Упражнения с гантелями хороши тем, что их можно выполнять в домашних условиях имея минимум инвентаря и при небольшом наличии свободного времени. Наш комплекс станет незаменимым на пути к желаемому результату: поможет похудеть и укрепить мышцы. Для увеличения эффекта совместите упражнения с правильным питанием и регулярными кардио тренировками, вы получите идеальную фигуру совсем скоро. Вес гантелей следует подбирать исходя из вашего уровня тренированности : новички 0.5-2 кг, продвинутые 5-6 кг. 00:03 Разводка гантелей лежа Выполните 3 подхода по 13 раз 00:31 Разводка гантелей за голову Выполните 3 подхода по 13 раз 00:54 Жим гантелей лежа на полу Выполните 3 подхода по 13 раз 01:22 Разведение гантелей в стороны стоя Выполните 3 подхода по 15 раз 01:59 Жим гантелей стоя с опорой Выполните 15 раз на каждую руку 03:00 Присяд с гантелями Выполните 3 подхода по 15 раз 03:49 Выпады с гантелями Выполните 3 подхода по 10 раз Больше эффективных упражнений для красивого тела в наших онлайн фитнес-курсах http://bit.ly/2nV0hty #уражнениясгантелями #гантелидлядевушек #какпохудеть #упражнения #тренировки #фитнес