Avon Fitness Challenge. День 15

Станислав Рогачев, инструктор телеканала «ЖИВИ!», покажет тебе три упражнения для пресса. Чтобы получить от упражнений максимум пользы выполните упражнения по схеме: 1. В скручиваниях выполните 2-3 подхода по 20-30 повторов. В подъемах ног – 2-3 подхода по 10-15 повторов. В выталкивании вверх таза - 2-3 подхода по 15-20 повторов. 2. Выполняя скручивания, смотрите перед собой и чуть вверх по диагонали, не тяните себя за шею. Старайтесь не поднять= как можно выше корпус, а посильнее скрутиться к паху. 3. Следите, чтобы поясница во всех упражнениях была прижата к полу. Если она приподнимается, уменьшите амплитуду. 4. Поначалу опробуйте упражнения, делая их в медленном темпе и с маленькой амплитудой. Если вы сходу дадите прессу чрезмерную нагрузку он перераспределит ее на другие мышцы.