Как избавиться от боли в пояснице. Комплекс упражнений от Данилы Сусак HD

➤ Приглашаем на бесплатный практический 2-дневный онлайн-курс ДЕТОКС ОРГАНИЗМА: комплексное очищение организма + снижение веса* Подробности по ссылке: https://yspeh4life.ru/detox ➤ Лучший комплекс при боли в пояснице. Здравствуйте, дорогие друзья, с вами Данила Сусак. И сейчас мы с вами сделаем упражнения, которые помогут разгрузить поясницу. Это упражнения довольно мягкие и могут помочь избавиться от боли в пояснице. Они действуют комплексно и всесторонне. ➤ Упражнения 1. Подкручиваем таз вперед и сжимаем живот, создавая небольшое натяжение в животе. Плечи расслаблены, макушкой тянемся наверх. А плечи опускаем вниз. То есть, вы еще больше снимаете напряжение с позвоночника. Постояли, расслабились, согнули слегка колени. Повторили упражнение еще два раза. 2. Будем лечить поясницу через живот, через внутренние органы. Кладем руки на живот под пупком, также сгибаем слегка колени, слегка наклоняемся вперед. Прижимаем живот, какой бы он ни был, прижимаем вперед и наверх. И начинаем медленно вместе с животом поворачивающее движение. То есть, вы живот подтянули наверх и медленно плавно начинаете вращать с корпусом. Плечи и руки стараются приподнять живот еще больше. Проворачиваем, расслабляемся, в сторону нажимаем. Плечами тянем живот, а не руками. Руки зафиксированы, как будто приклеились. Расслабились. Повторяем упражнение еще раз. То есть, что вы делаете? Вы начинаете перестраивать натяжение связок, взаимодействие между внутренними органами. И поясница от этого тоже расслабляется. 3. Расслабились, теперь массируем на спине наверх, там, где находятся ребра вдоль позвоночника. В месте прикрепления мышцы ножки диафрагмы. 4. Теперь массируем вдоль крестца вниз в сторону ягодиц. Тоже как бы растягивайте в разные стороны. Крестец разогрелся. 5. И теперь мягко разгружаем поясницу. Ноги прямые, таз отводим назад, руки свешиваются. Расслабляем поясницу и просто повисаем. 6. Расслабляем голову и шею, плечи. Висим в таком положении какое-то время. Еще больше стараемся потянуться вперед, таз назад. Разгружаем позвоночник, вытягиваемся. 7. И теперь сгибаем колени, спина круглая. Приподнимаемся, вдох и выдох. Вот такой замечательный комплекс упражнений. Напишите в комментариях, что вы почувствовали при выполнении этого комплекса. ——————————————————————------------------------------------------ Перейдите по ссылкам ниже, Вам это обязательно пригодится: ➤https://clck.ru/QL8XU ЧЕКЛИСТ В ФОРМАТЕ PDF Как быстро взбодриться, наполниться силой и энергией̆ Вы получите пошаговую, хорошо иллюстрированную инструкцию в формате PDF, где даны дыхательные и массажные техники, которые сразу же после применения дадут большой приток сил и энергии, даже если вы сейчас испытываете упадок сил, вялость, сонливость. ➤ https://clck.ru/QL8Yu Скачайте методичку «Точки, помогающие при головной боли и от давления» Мощные и эффективные способы быстро нормализовать давление, снять головную боль, взбодриться Естественный