Упражнения при защемлении седалищного нерва и синдроме грушевидной мышцы.

Друзья, я хочу показать вам два упражнения, которые можно выполнять при боли в области ягодицы, крестца, а также боли отдающей в ногу. Причиной этой боли может быть ущемление крупного седалищного нерва, в том числе, напряженной грушевидной мышцей. Седалищный нерв проходит в непосредственной близости от грушевидной мышцы, которая очень подвержена напряжению и ослаблению при долгом сидении на стуле, за рулем, а также при неловком резком движении, во время бега и других ситуациях. Боль может возникать как непосредственно в этой мышце, расположенной в верхней части ягодицы, так и в области крестца и даже вдоль бедра и всей ноги. Упражнения, которые я покажу сегодня, достаточно мягкие. Я подобрала всего 2 положения, которые могут выполнить практически все, избегая, пока, более сложные позы. Оба упражнения выполняются лежа, поэтому позаботьтесь о том, чтобы у вас был достаточно толстый коврик или положите на пол одеяло, чтобы не было холодно. _ Тут вы можете найти подробности моего нового йога-тура во Франции в мае-июне 2020 года. https://zen.yandex.ru/media/yogaevery... _ Мои обучающие программы по йоге http://ak-yoga.com/shop _ Подписывайтесь на мой Instagram http://instagram.com/anya_yogaeveryday