Скручивания у стены HD

Стена помогает углубить работу даже в самых базовых асанах. Она даёт опору и дополнительный рычаг для выражения. ⠀ На видео демонстрирую закрытые (живот к бедру) и открытые (живот открыт) скрутки. Комментирую отстройку. ⠀ При самостоятельном выполнении в каждом положении находитесь 10-20 секунд. Выравнивайте вдох и выдох по длительности. Противопоказания к закрытым скручиваниям: беременность, менструация, межпозвоночные грыжи, протрузии, воспалительные процессы в брюшной полости, травмы позвоночника. ⠀ Противопоказания к открытым скручиваниям: заболевания внутренних органов в стадии обострения. ⠀ При травмах шеи, грыжах, протрузиях поворачивать голову вверх не рекомендуется. ⠀ Польза: улучшение работы ЖКТ, развитие грудной клетки, укрепление мышечного корсета, корректировка талии, активизация работы дыхательной системы, нормализация кровотока в области малого таза и брюшной полости. Приятной практики