Для тех, кто хочет высоко поднимать ноги. HD

Мечта многих поднимать высоко ноги и держать их в шпагате как гимнастки! И действительно. Это ведь так завораживает и удивляет) . А как натренировать? Как научиться этому мастерству? . Записывайте или сохраняйте! 1 - делаем хорошую разминку для суставов и мышц 2 - начинаем с подводящих упражнений к шпагату (неважно продольный или поперечный) 3 - выполняем сами шпагаты 4 - вот сейчас самое важное и нужное - задействуем мышечную силу в работе на амплитуде. - разъезжаемся (в данном видео после разминки на поперечный) в положение лягушка-поперечный и обратно собираемся в исходное положение через мышцы! Не рывками и дёрганьем. А через мышечную работу. . Если вы разминались для продольного шпагата, то разъезжаться и собираться можно точно так же только лицом к передней ноге. . Пробуйте! Добавляйте в свои тренировки! И не забывайте лайк этому видео)