Накачать супер-пресс за месяц. Abs workout HD

26.06.2013
В этом ролике я покажу, как за 30 дней накачать идеальный пресс. Подписывайся на канал: http://www.youtube.com/user/SportRepublic?feature=guide FB: https://www.facebook.com/personal.fitness.trainer.kyiv VK: http://vk.com/club34444463 Приходи ко мне на тренировки: http://www.body-building.kiev.ua/ Необходимо выполнить все 4 упражнения каждый день, в течение 30 дней. При этом нужно будет наращивать количество повторений каждого из упражнений. График-таблицу выполнения упражнений можно скачать у меня на странице Facebook или в VK. 1 День: Подъем ног: 5 раз Подъемы корпуса: 15 Верхнее скручивание: 5 раз Планка: 10 секунд. 2 День: Подъем ног: 8 раз Подъемы корпуса: 20 Верхнее скручивание: 8 раз Планка: 12 секунд. 3 День: Подъем ног: 10 раз Подъемы корпуса: 25 Верхнее скручивание: 10 раз Планка: 15 секунд. 4 День: ОТДЫХ 5 День: Подъем ног: 12 раз Подъемы корпуса: 30 Верхнее скручивание: 12 раз Планка: 20 секунд. 6 День: Подъем ног: 15 раз Подъемы корпуса: 35 Верхнее скручивание: 15 раз Планка: 25 секунд. 7 День: Подъем ног: 20 раз Подъемы корпуса: 40 Верхнее скручивание: 20 раз Планка: 30 секунд Продолжение расписания упражнений, оформленное в удобную табличку можно скачать на моей странице в FB https://www.facebook.com/personal.fitness.trainer.kyiv I will show you how to make your abs perfect in a 1 month. You should do all 4 exercises every day during 30 days. It is necessary to increase the number of repetitions of each exercises. Timetable of exercises you can download on FB: https://www.facebook.com/personal.fitness.trainer.kyiv or VK: http://vk.com/club34444463

Похожие видео

Показать еще