ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ С РЕЗИНКОЙ ДОМА. Как накачать попу дома? HD

По этому видео вы сможете провести себе полноценную тренировку дома или в любом месте без инвентаря или имея только ФИТНЕС РЕЗИНКИ. На видео всего 1 круг, но его нужно повторить 3 раза. 1 сет упражнений (ПОВТОРЯЕМ 2 РАЗА) 15 приседаний + 16 шагов в сторону 2 сет упражнений (ПОВТОРЯЕМ 2 РАЗА) 10 махов ноги вверх стоя на четвереньках (на каждую ногу) +10 отведений колена в сторону согнутой ноги (на каждую ногу) + 10 махов прямой ноги стоя на четвереньках (на каждую ногу) 3 сет упражнений (ПОВТОРЯЕМ 2 РАЗА) 15 подъемом таза + 10 разведений колен в позиции мостик + 10 сек задержка с прожимом ягодиц 4 сет упражнений (ПОВТОРЯЕМ 3 РАЗА) 5 отведений ноги НАЗАД стоя + 5 пульсирующих в маленькой амплитуде (на каждую ногу) 5 сет упражнений (ПОВТОРЯЕМ 3 РАЗА) 10 отведений ноги В СТОРОНУ стоя (на каждую ногу) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Купить фитнес резинки https://www.instagram.com/berrybands.fit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------