Пресс в домашних условиях за 30 дней | День 4 | Side Plank Rotations

Пресс в домашних условиях за 30 дней. День 4 |. «Боковая планка с вращением» (Side Plank Rotations). Новое упражнение нашего марафона "как накачать пресс в домашних условиях за 30 дней". И сегодня у нас упражнение для пресса «Боковая планка с вращением» (Side Plank Rotations). Выполняйте упражнения для пресса в домашних условиях со мной каждый день и посмотрите на результат уже через пару недель. А если вы выдержите марафон, на котором вы будете качать пресс в домашних условиях вместе со мной целый месяц, то результат в виде красивого пресса вам будет гарантирован. Это упражнение для пресса называется «Боковая планка». Начало упражнения 0:50! Workout starts at 0:50! Описание упражнения «Боковая планка с вращением» (Side Plank Rotations). Исходное положение: Лежа на гимнастическом коврике повернуться на правый бок, приподнять тело оперевшись на предплечье правой руки и правую ногу. Левую ногу выдвинуть вперед слегка скрестив ноги. Положить левую руку ладонью на затылок и отвести локоть в сторону. Подав таз слегка назад и вверх, постараться коснуться локтем левой руки поверхности пола перед собой. Вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение для пресса «Боковая планка с вращением» (Side Plank Rotations) 25 раз в каждую сторону. Если вам трудно выполнять это упражнение для пресса, вы можете выполнить его облегченный вариант пресса «Боковая планка с вращением с колена». Это упражнение для пресса в домашних условиях прекрасно тренирует мышцы кора. ------- БЕСПЛАТНЫЙ КУРС «ПЕРВЫЙ ШАГ К ФИНАНСОВОЙ НЕЗАВИСИМОСТИ»! Ссылка на курс: http://bodydo.ru/tvoj-pervyj-lichnyj-kapital/ --------- Вы можете оказать помощь в развитии канала. webmoney: R007171185558 Z465930690673 Карта Сбербанка: 4276 0700 1402 1382 ------------ Меня зовут Екатерина Осипенко. Моя сфера деятельности личные консультации. По образованию я #психолог . На этом канале я делюсь знаниями, которые помогут вам укрепить свое здоровье, заняться саморазвитием, сделать вас и ваших близких более счастливыми. Темы консультаций: Консультации по оздоровлению, похудению и коррекции фигуры. Саморазвитие. Отношения с детьми и межличностные отношения. Консультации на тему личных финансов. Подписывайтесь на канал. ---------------- Бесплатная книга "Как похудеть и потом не полнеть"! http://bodydo.ru/kniga-loss-weight/ Подписывайтесь на наш канал. Будьте Здоровы и Счастливы! Наш сайт: http://bodydo.ru/ Мы Вконтакте: http://vk.com/tibetets Мы в Одноклассниках: http://www.ok.ru/tibetan ------- *** ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Автор канала настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений. Вы должны быть в хорошей физической форме и иметь возможность выполнять упражнения. Вы должны понимать, что при выполнении любого упражнения или программы упражнений существует вероятность получения травмы. Если вы выполняете упражнения или программы упражнений, вы соглашаетесь, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимает