Утренняя зарядка HD

Я стараюсь задействовать минимальным количеством упражнений максимальные группы мышц. 1. Отжимания. Если с мяча, то начинают работать мышцы-стабилизаторы+пресс+руки+спина2. Скручивания на мяче. Задействованы: пресс, ноги, руки. 3. #планка 4. Наклоны в бок задействуют еще и косые мышцы живота+ушки. 5. Убираем ушки+качаем пресс++ноги: разведение ног с резинкой под разным углом. 6. Выполняем гиперэкстензию: #качаемпопу+бока+спина+ушки. 7. Прокачиваем #ягодицы. 8. Прокачиваем внутренние мышцы бедер. 9. #пресс