Программа тренировок для начинающей девушки в тренажерном зале. Как начать тренироваться девушке HD

Курс тренировок для девушек https://goo.gl/SULsU8 Как начать тренироваться девушке. Программа тренировок для начинающей девушки в тренажерном зале. 00:17 - сгибание рук с гантелями стоя (1-2 сета по 10 повторений) 00:44 - разведение прямых рук с гантелями в стороны (3 сета по 10 повторений). Руки должны быть расслаблены 01:18 - зачем качать руки, если нужно только ягодичные мышци подкачать 04:00 - тяга верхнего блока широким хватом к подбородку (3 сета по 10 повторений). Ошибки и нюансы правильного выполнения упражнения. 05:02 - жим в тренажере для грудных мышц (2 сета по 10 повторений) 06:38 - подьемы туловища на римском стуле (2 сета пл 10 повторений) 08:01 - гиперэкстензия (2 сета по 15 повторений) 10:33 - Программа тренировок для начинающей девушки в тренажерном зале Первая часть "Программы тренировки для девушек в фитнес клубе. Программа упражнений для девушек и женщин"http://youtu.be/6hfgN15iCEg