Сергей Фальмонов. Тренировка дельтовидных мышц и мышц рук. HD

В этом видео Сергей Фальмонов расскажет, как он прокачивает мышцы рук и дельтовидные мышцы. 1) Жим штанги от груди стоя (8-10)*3; 2) Тяга штанги к подбородку (10-12)*3; 3) Подъёмы гантелей через стороны вверх сидя (10-12)*3; 4) Отжимания от брусьев обратным хватом (8-10)*3; 5) Сгибания рук с гантелями сидя, с супинацией (8-10)*3; 6) Разгибание рук стоя у блока с канатной рукоятью (10-12)*3. Фитнес-клуб "Elite Sport" https://vk.com/elitesportnn http://elitesport-gym.ru Съёмка, монтаж: Алексей Страхов https://vk.com/id11378939