Силовая тренировка мышц Спины и Средних пучков Дельт. 4-я неделя эксперимента по набору МЯСА HD

https://www.youtube.com/watch?v=PCDHK-W4AWo - отчет по сушке 2015 года http://ok.ru/postroytelo - группа в одноклассниках https://www.facebook.com/ - личка в facebook https://vk.com/id73325401 - личка в контакте https://vk.com/club64452982 - группа в контакте Привет. Меня зовут Романов Даниил и это мой канал, который посвящен тренировкам и телостроительству. Силовая тренировка широчайших мышц спины и средних пучков дельтовидных мышц. 4-я неделя из 7-ми, эксперимента по набору мышечной массы. На этой недели по 24 подхода на каждую мышечную группу и 170-180 грамм углеводов. В тренировке спины 4 упражнения по 6 подходов, количество повторений 6 – 8, до 3-х минут отдых между подходами. В тренировке дельт, 2 упражнения по 12 подходов, количество повторений 6 – 8, до 3-х минут отдых между подходами: 1) Подтягивания на перекладине с дополнительным весом 2) Тяга штанги в наклоне к поясу 3) Поочередные тяги в наклоне 4) Становая тяга в урезанной амплитуде: 20 – 15 повторений, 6 подходов, 40-60 секунд пауза между подходами 5) Тяга штанги к подбородку 6) Стоя махи (отведения) гантелей в стороны. https://youtu.be/3AQxtVpls3g