Тренировка Спины и Средних дельт. Легкий день но сильный ПАМП. Неделя №1 из 7-ми. HD

https://www.youtube.com/watch?v=PCDHK-W4AWo - отчет по сушке 2015 года http://ok.ru/postroytelo - группа в одноклассниках https://www.facebook.com/ - личка в facebook https://vk.com/id73325401 - личка в контакте https://vk.com/club64452982 - группа в контакте Привет. Меня зовут Романов Даниил и это мой канал, который посвящен тренировкам и телостроительству. Тренировка мышц спины и средних пучков дельт. По 12 подходов на мышечную группу, диапазон повторений 20-15, пауза между подходами не более 60 секунд: 1) Подтягивания на перекладине широким хватом 2) Тяга гантелей к поясу, лежа на скамье 3) Пуловер с гантелей 4) Стоя отведения гантелей в стороны 5) Тяга штанги к подбородку средним хватом 6) Поочередные отведения гантелей в стороны https://youtu.be/MSw7zrExSkM