Трансформация Выпуск 2 Первые тренировки начались! HD

http://fitnesstoday.com.ua/ https://facebook.com/Fitnesstoday.com.ua Программа тренировок Димы Понедельник 1. Гиперэкстензия. 3х15 2. Жим ногами. 3х15 30, 3. Тяга верхнего блока к груди. 3х15 65, 4. Отжимания на брусьях. 4х10 30 5. Тяга нижнего блока к поясу. 3х15 6. Подъем ног в упоре на локтях. 3х15 Среда 1. Подъемы туловища на наклонной скамье. 3х15 2. Гиперэкстензия. 3х15 3. Горизонтальный жим сидя в тренажере. 4х15 4. Тяга штанги к подбородку. 3х12 5. Разгибания ног сидя в тренажере. 3х20 6. Сгибания ног лежа в тренажере. 3х15 Пятница 1. Гиперэкстензия. 3х15 2. Жим ногами. 4х15 40кг 3. Тяга верхнего блока обратным хватом. 4х10 80 фунтов 4. Жим вверх сидя в тренажере. 4х12 5. Отведение рук в стороны с гантелями. 3х12 6. Подъем ног в упре на локтях. 3х15