Пресс твоей мечты (2). ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Георгий Какунин. Как накачать пресс? HD

ПРЕСС ТВОЕЙ МЕЧТЫ ЗА 60 ДНЕЙ ТРЕНИРОВОК https://geoprofit.info/ Живи целью. Ты меняешь себя и своё тело. Прямо сейчас. Пресс твоей мечты (2). ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Георгий Какунин. Супер пресс. Вторая 15-минутка для твоего пресса. Оставляйте ваши благодарности на https://www.donationalerts.com/r/geoprofit Всего четыре тренировки на пресс: ПЕРВАЯ - https://youtu.be/fVLlbDx-5SY ВТОРАЯ - https://youtu.be/jBKGWiYlkR4 ТРЕТЬЯ - https://youtu.be/tT06O4gDPW0 ЧЕТВЁРТАЯ - https://youtu.be/tz5OMDdUtNk. Качаем пресс, прямые и косые мышцы живота, выполняем планку. Каждую тренировку выполняй в течении недели. Эту тренировку выполняй также в течении недели. Если нагрузки показалось мало - повтори тренировку дважды или столько раз сколько потребуется. В дальнейшем ты сможешь миксовать, чередовать и составлять комплекс занятий из других тренировок канала. В этом видео тебя ждёт. 00:34 - тренер показал пресс! :) 00:37 - разминка 01:48 - прямые скручивания 30 раз 03:12 - планка 30 секунд 04:58 - отдых 30 секунд 05:44 - косые скручивания к коленям 06:38 - динамическая планка 15 раз 08:10 - отдых 30 секунд 09:00 - боковые скручивания 10:18 - динамическая планка 12:31 - короткая заминка/растяжка 13:06 - отдых 30 секунд 13:39 - обратные скручивания с подъёмом ног 30 раз 15:19 - планка динамическая 30 секунд Правила твоего питания каждый день 1. Начни со стакана воды, именно она запускает твой метаболизм. 2. Ешь не позднее, чем за 40-60 минут до тренировки, чтобы не чувствовать дискомфорта во время занятий. 3. Перед тренировкой отдай предпочтение углеводной и белковой пище, где подавляющее количество углеводов - сложные. 4. Количество пищи должно быть небольшим, тебе потребуется примерно 20 гр белка и 40-60 гр сложных углеводов. 5. Исключи из рациона жареную пищу и фастфуд. 6. Откажись от добавочного сахара и быстрых углеводов; они не принесут ничего, кроме минутной радости и массы пустых калорий. 7. Следи за питьевым режимом в течение дня! Помни, что твоя норма воды в день, это примерно 33 мл на килограмм веса твоего тела. Занимайся каждый день ! Тренировки на пресс тут - https://youtu.be/fVLlbDx-5SY Активная тренировка на всё тело - https://youtu.be/DTgXKmgCA1I Плечи - https://youtu.be/MOFdnc6MJmM Растяжка - https://youtu.be/whowPYIXOf0 Ягодицы и пресс - https://youtu.be/NH_RsBwYUtA Интенсив - https://youtu.be/z1eaZTOsbVw К тренировкам на канале постепенно добавятся тренировки на сайте с индивидуальными планами питания. Совсем скоро тут - http://geoprofit.info ------------------------------ Exercise for weight loss. Lose weight at home. Home workout. -------------------------------- Übung für die Gewichtsabnahme. Gewicht verlieren zu Hause. Hausgemachte Training. #пресс #какунин_георгий #убрать_живот