Качаем плечи, трицепс и бицепс HD

26.03.2017
Ссылка на мою страничку в ВК - https://vk.com/id42family Ссылка на мою страничку в Инстаграм - https://www.instagram.com/4temas2/ ПЛЕЧИ: 1. Жим гантелей сидя 2. Жим сидя в Смите. 3.Махи в наклоне стоя. 4. Тяга к подбородку(широкий хват). 5.Обратная бабочка. Трицепс/Бицепс(суперсеты): СУПЕРСЕТ№1 -жим узким хватом в смите/канатик в блоке. СУПЕРСЕТ№2 - подъем гантелей сидя на наклонной скамье/подъем штанги(W)стоя.

Похожие видео

Показать еще