⚙️РАЗБОР УПРАЖНЕНИЯ: ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА ОДНОЙ РУКОЙ ⠀ Это упражнение относится к начальному уровню сложности. Для максимального

⚙️РАЗБОР УПРАЖНЕНИЯ: ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА ОДНОЙ РУКОЙ ⠀ Это упражнение относится к начальному уровню сложности. Для максимального эффекта от тренировки нужно знать несколько секретов. ⠀ Разберем технику ⠀ ‼️Выполняем упражнение: ➡️Принимаем исходное положение: садимся на скамью, упираемся стопами в пол, бедра заводим под валики опор. ➡️Одной рукой возьмитесь за D-рукоять и сохраняя спину прямой, слегка прогнитесь в пояснице. Статически напрягите пресс, взгляд направьте вверх. Это ваша исходная позиция. ➡️ На выдохе приводим локоть к корпусу. В нижней точке траектории задержитесь на 1—2 секунды. ➡️ На вдохе медленно и подконтрольно вернитесь в исходное положение. ➡️ Далее, следует повторить упражнение нужное количество раз и повторить для второй руки. ⠀ ‼️Выжать максимум из упражнения, вам помогут следующие рекомендации: ⠀ Держите корпус неподвижным, вверх-вниз “ходит” только рука; Тяните рукоять за счет приведения локтя, а не сокращения бицепса; В верхней точке траектории не разгибайте локтевой сустав д