Тяга горизонтального блока одной рукой

Тяга горизонтального блока одной рукой. Исходное положение: Сядьте на скамью, зафиксируйте ноги, упритесь одной рукой в бедро, второй рукой возьмите рукоять, выпрямите спину. Начинайте движение с растянутой спиной и полностью выпрямленной рукой. Тянуть начинаете спиной, сводя лопатки, только после этого к движению подключаем руку. Следите за тем чтобы ваши локти двигались строго назад и не сгибались образуя острый угол. Активную фазу движения выполняем чуть быстрее, чем негативную. Выполняем по 3-5 подходов в 10-15 повторений. Данное упражнение направленно на развитие широчайших мышц спины. Отлично подходит для концентрированной проработки латеральных мышц спины. Это упражнение может заменить горизонтальную тягу в хаммере. #упражнение #тягагоризонтальногоблока #спорт #техникаупражнения #мышцыспины #широчайшиемышцы #мышцы #тренировка #тренер #горизонтальнаятяга #АнисимовВячеслав #персональныйтренер #программатренировок