Как Накачать Глубокий Низ Широчайших?? - Джефф Кавальер

➤Приобрести продукции My Protein со скидкой в 70% (заказывать переходя по этой ссылке: http://tidd.ly/ec49e096 ➤Вводи Промокод strong1 и получай дополнительную скидку в 37-44 % от оставшейся суммы!!! ➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ СЮДА : https://vk.com/uspeshnyiii. ➤А также наша почта: agnaev.92@gmail.com ➤Канал Джеффа в оригинале: https://www.youtube.com/user/JDCav24 Итак у вас как бы вроде есть крылья (широчайшие), которые заканчиваются здесь. Хотя как я и говорил анатомически они растягиваются до самого низа, вплоть до бедер. Но я успокою вас, и не во всех случаях они сводятся к бёдрам. Но поймите что бы развить их на полную длину нужны специальные акцентированные упражнения. И я дам вам 5 таких упражнений и покажу детально как делать каждое, что бы развить полную длину широчайших. 1. Если вы посмотрите на первое упражнение обратную тягу гантели, я прижимаю локти близко(вплотную) к телу, это называется абдукция. Потому если отставляю локоть в сторону, то я перекладываю нагрузку на верхнюю часть спины, и вместо этого я прижимаю локоть как можно ближе к телу, и уже затем начинаю тянуть и вот так упражнение становится эффективным для низа. Я делаю это упражнение стоя обеими ногами на полу, наклонившись опираюсь свободной рукой на скамейку. (Я) не ставлю одно колено на скамью(как в классической тяге арнольда), потому что (такая позиция) склонна вызывать грыжу. Далее вместо прямого или нейтрального хвата, я разворачиваю руку в (супинированный) хват, по причинам о которых мы говорили ранее, и так я смогу (намного плотнее) прижать мой локоть к корпусу, благодаря чему могу прочувствовать мощное сокращение широчайших, что нам и нужно. 2. Придерживаясь той же идеи супинированного хвата, мы можем сделать нечто похожее в тяге блока сверху, что бы закрепить эффект и попасть точно в низ широчайших. Но прежде чем начать узким хватом как многие делают, из за чего в нижней точки локти расходятся в стороны, мы возьмемся широко, что позволяет нам наоборот приводить локти плотно к телу в нижней точке. Ключевой момент здесь в том что бы постепенно отвести локти по мере движения вверх и затем привести их вниз и за спину, прижимая их как можно ближе и плотнее к бокам(по бокам). Так что если вы это сделаете то вы получите сильное сокращение не только вверху широчайших но и внизу. 3. Теперь давайте сделаем следующее упражнение схожее с лицевой тягой,и это тяга высокого блока одной рукой стоя. И причина в том, почему это упражнение чертовски близко к идеальному, в том что в нем ваш локоть выносится перед вашим телом и вверх что также задает вам нужный угол движения сверху до вашего таза. Так что вы можете увидеть, если мы делаем это правильно то вы получите не только дополнительное сокращение но и также дополнительное растяжение, за счет того что наш локти спереди и вверху, которые вытягивают широчайшие вверх и вперед. 4. Следующее упражнение называется тяга блока одной рукой на наклонной ска