здоровая шея HD

Как Вы уже поняли, без осанки и нормально функционирующего грудного отдела здоровая шея невозможна. Также огромное влияние оказывает и плечевой пояс. Собственно, если вы не можете свободно двигать руками в разных направлениях, это и говорит о проблемах с осанкой, грудным отделом и, как следствие, проблемах с шеей. ✅Сохраняйте еще одно упражнение у стены. Вообще стена очень классный ориентир для выстраивания оси позвоночника. Встали у стены, выровняли ось позвоночника, тянемся макушкой вверх. Ключицы и лопатки оттянуты от ушей, шея длинная, подбородок параллельно полу. На вдох поднимаем руки вверх, на тот уровень, который вам доступен. Скользим руками по стене, следим, чтобы корпус, ключицы и лопатки не теряли своего исходного положения. На выдохе сгибаем локти, приводим их к корпусу и вытягиваем руки вниз. На протяжении всего упражнения кисти рук стремятся к стене. Повторите это упражнение 8-10 раз.